- Mantener una rutina consistente. Tratar de irse a acostar a la misma hora,asi como despertarse a la misma hora, es un buen habito.
- Evitar siestas durante el dia.
- Mantener un horario constante. Tanto la persona que trabaje o no trabaje, debe de tratar de mantener un horario constante, en las actividades que realice a diario. Esto sobre todo en horarios para comer, para hacer actividades.
- Evitar hacer ejercicio vigoroso, al menos seis horas antes de acostarse.
- Limitar el uso de cafeina solamente para el dia. La cafeina, en la mayoria de personas, puede tener un efecto estimulante. Sobret todo las persona con sindrome de piernas inquietas, son muy sensibles. La cafeina permanece en el cuerpo durante varias horas, por lo que es recomendable no consumirla despues de mediodia.
- Evitar o limitar el uso de alcohol.
- Limitar o evitar completamente el uso de cigarrillo.
Puede tomar algun tiempo desarrollar los habitos para un buen dormir. Pero la constancia y perseverancia, pueden hacer que su vida cambie completamente.
