Qué puedo hacer para mejorar mi hábito de sueño

Por developer_spasa

Existen varias técnicas para promover un sueño adecuado, reparador, que permita estar más alerta y descansado a la mañana siguiente. Conforme el dolor crónico se va desarrollando, los pacientes van adquiriendo malos hábitos de sueño, sin percatarse de ello. Dentro de estos malos hábitos se incluyen el variar el horario para ir a acostarse, y…

Dolor Crónico e Insomnio

Por developer_spasa

El 50 a 80 % de pacientes con dolor crónico, padecen insomnio o algún otro trastorno del sueño.  El dolor de espalda, es la causamos común de dolor crónico, y en las sociedades industrializadas, es el problema médico más común. El dolor de espalda, también es la causa más común de incapacidad en las personas…

¿Cómo desarrollar un adecuado ciclo Sueño/Despertar?

Por developer_spasa

Mantener una rutina consistente. Tratar de irse a acostar a la misma hora, así como despertarse a la misma hora, es un buen habito. Evitar siestas durante el día. Mantener un horario constante. Tanto la persona que trabaje o no trabaje, debe de tratar de mantener un horario constante, en las actividades que realice a…