• Mantener una rutina consistente.
  • Tratar de irse a acostar a la misma hora, asu00ed como despertarse a la misma hora, es un buen habito.
  • Evitar siestas durante el du00eda.
  • Mantener un horario constante. Tanto la persona que trabaje o no trabaje, debe de tratar de mantener un horario constante, en las actividades que realice a diario. Esto sobre todo en horarios para comer, para hacer actividades.
  • Evitar hacer ejercicio vigoroso, al menos seis horas antes de acostarse.
  • Limitar el uso de cafeu00edna solamente para el du00eda. La cafeu00edna, en la mayoru00eda de personas, puede tener un efecto estimulante. Sobre todo las persona con su00edndrome de piernas inquietas, son muy sensibles. La cafeu00edna permanece en el cuerpo durante varias horas, por lo que es recomendable no consumirla despuu00e9s de mediodu00eda.
  • Evitar o limitar el uso de alcohol.
  • Limitar o evitar completamente el uso de cigarrillo.
  • Puede tomar algu00fan tiempo desarrollar los hu00e1bitos para un buen dormir. Pero la constancia y perseverancia, pueden hacer que su vida cambie completamente.